Hạt bí có bao nhiêu calo 100g? giảm cân tốt?

Ăn 100g hạt bí liệu có tốt? Ăn hạt bí có béo không?

Hạt bí có bao nhiêu calo ? để biết được ăn hạt bí có thực sự tốt, một ngày chúng ta nên ăn bao nhiêu gam, ăn như thế nào cho hiệu quả. Thì bạn hãy theo dõi những chia sẻ thú vị của Meefood dưới đây để có cho mình một đáp ăn tốt nhất

1 Các thành phần trong hạt bí, hạt bí bao nhiêu calo?

Hạt bí có bao nhiêu calo ? có tốt không là câu hỏi của rất nhiều người còn đang thắc mắc. Nhất là khi xu hướng giảm cân, muốn cơ thể thon gọn ngày càng phổ biến và ảnh hướng đến phụ nữ hiện nay. Bên cạnh những sản phẩm giúp chị em giảm cân như trà giảm cân, các loại hạt dinh dưỡng, phương thức tập luyện hiệu quả…Trong số đố một loại hạt phổ biến mà chúng ta vẫn thường ăn hàng ngày nhất là vào các dịp như tết, ngày lễ vẫn âm thầm giúp chúng ta giảm cân phần nào khi ăn một số lượng hợp lý và đúng lịch trình. Cùng Meefood khác phá ngay nào.

Theo các nhà nghiên cứu trong 30g hạt bí có 30 thành phần hợp chất khác nhau cụ thể nhưu sau:

• Chất xơ trong 30g : 1.7g
• Carbohydrate: 5g
• Protein trong 30g: 7g
• Chất béo trong 30g: 13g
• Vitamin K : 18 phần trăm lượng nên/ngày
• Photpho: 33 phần trăm lượng khuyên dùng/ngày
• Mangan: 42 phần trăm lượng khuyên dùng/ngày
• Magiê: 37 Phần trăm rất quan trọng khuyên dùng/ngày
• Sắt: 23 phần trăm nên sử dụng /ngày
• Kẽm: 14 phần trăm lượng khuyên dùng mỗi ngày
• Đồng: 19 phần trăm khuyên dùng mỗi ngày
• Ngoài ra trong hạt bí còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng cao axit béo không gây bão hoà da.

=> Trong 30g hạt bí có khoảng 186 calo. Vậy 100g hạt bí có bao nhiêu calo  khoảng 559

2 Ăn hạt bí có tốt không? bao nhiêu calo là đủ?

2.1 Ăn hạt bí có tốt không?

Hạt bí là một loại hạt rất phổ biến vì hàm lượng dĩnh dưỡng, và giá thành hợp lý. Song, cũng chính điều này khiến nhiều người lo sợ hạt bí có thực sự tốt như lời đồn? Hãy cùng Meefood tìm hiểu ngay nhé.

Ăn hạt bí tốt cho sức khoẻ ?

• Tăng cường sức khoẻ tim mạch cho người sử dụng

Lượng Magie có trong hạt bí giúp cơ thể hỗ trợ chức năng sinh lý, nó giúp cơ thể bạn thức đẩy khả năng sinh ATP đây là hợp chất giàu năng lượng, ngoài ra còn tổng hợp các RNA và DNA. Giúp những người bị huyết áp cao ổn định, ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như: Suy tim, đột quỵ…

• Hỗ trợ chức năng miễn dịch

Trong 30g hạt bí khuyên dùng mỗi ngày có chưa lượng kẽm tương đối ổn, và kẽm là nhóm chất giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Giúp bạn cải thiện giấc ngủ và giúp cơ thể chức năng trở nên tốt hơn. Đắc biệt hạt bí giúp các giác quan của bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.

• Cung cấp chất béo thực vật tối ưu

Hạt bí có chứa chất omega-3 cực kỳ tốt cho cơ thể của bạn. Sức khoẻ sẽ được duy trì tốt hơn khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất này

• Ngừa bệnh tháo đường

Ăn hạt bí có thể cải thiển kháng insulin, từ đó ngăn ngừa được bênh tháo đường, ngoài ra còn giúp giảm stress oxy hoá, nhờ đó giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ rõ rệt.

• Hạ huyết áp

Ngoài các công dụng trên một công hiệu đặc biệt của hạt bí là giúp giảm đau thắt ngực, hạ huyết áp. Không chỉ thế hạt bí còn giúp bạn cải thiện tình trạng giấc ngủ.

Có thể bạn quan tâm:

Cập nhật thông tin về đồ ăn vặt nội địa: Tại đây

Top 3 loại hạt giúp giảm cân hiệu quả: Tại đây

2.2 Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày

Như chúng ta đã biết, cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt. Hạt bí cũng vậy liều lượng khuyên dùng mỗi ngày là khoảng 100g/ngày.

Lưu ý

• Nên ăn sau bữa ăn chính hoặc sau tập thể dục để đạt được hiệu quả tốt nhất
• Nên kết hợp với cùng các loại hạt khác như óc chó, sữa chua, để hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

3 Hướng dẫn một số cách ăn hạt bí giảm cân hiệu quả tại nhà

1 Ăn hạt bí nướng tỏi đen

Tỏi đen có chức năng hỗ trợ trao đổi chất rất tốt, giúp chúng ta đốt cháy calo nhiều hơn. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân, tỏi đen giúp cơ thể giảm tích tụ lượng chất béo lên tới 40 phần trăm.

Công thức 1

Bước 1: Lấy hạt bí ra khỏi quả rồi ngâm 5’ với nước sôi, rồi để giáo nước

Bước 2: Chuẩn bị 1 bát hạt bí, 1 chút dầu oliu và bột tỏi, 1 chút muối

Bước 3: Trộn các nguyên liệu vào rồi cho vào lò vi sóng cân nhắc thời gian tầm 10’

Bước 4: Ăn trước bữa chính hoặc ăn vào các bữa phụ

2 Chế biến sữa hạt bí ngô giảm béo hiệu quả

Sữa hạt bí rất giàu dinh dưỡng, vị rất thơm và dễ uống không bị béo, ngấy. Một cốc sữa hạt bí giúp bạn cung cấp năng lượng, tràn đầy sức sống. Giúp cơ thể no lâu hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày

Công thức 2

Bước 1: Chuẩn bị một cốc hạt bí sống và một hộp sữa không đường

Bước 2: Ngâm số hạt bí trong nước khoảng từ 5 – 7 h

Bước 3: Cho tất cả hạt bí vào máy rồi xoay nhuyễn, chắt lấy hỗn hợp

Bước 4: Pha thêm 1 chút nước lọc, sữa vào hỗn hợp hạt bí

Bước 5: Đun sôi 5’ trên bếp và sử dụng vào sáng hoặc bữa phụ

 

Như vậy chúng ta đã tổng hợp được cách ăn hạt bí như thế nào, nên ăn bao nhiêu một ngày, hạt bí có bao nhiêu calo?. Cùng Meefood thực hiện để có một cơ thể khoẻ mạnh nào

Đọc thêm: Hạt macca bao nhiêu calo ?