Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

Sữa hạnh nhân có bao nhiêu calo? có bao nhiêu calo trong 100gr? uống nhiều có tốt không?

Hạnh nhân là gì? Sữa hạnh nhân có bao nhiêu calo?, uống nhiều có tốt không là câu hỏi của rất nhiều chị em. Nhất là trong thời đại hiện nay nhu cầu về vóc dáng ngày càng cao thì việc cân đong đo đếm từng chút calo nạp vào một là 1 vấn đề rất quan trong. Để biết cách sử dụng hạnh nhân đúng cách và liều lượng hợp lý hãy cùng Meefood tham khảo ngay bài viết dưới đây.

1 Sữa hạnh nhân có bao nhiêu calo?

1.1 100ml sữa hạnh nhân có bao nhiêu calo?

Như các bạn đã biết sữa hạt rất tốt cho sức khoẻ. Và hạnh nhân cũng vậy cũng có thể chế biến thành sữa hoặc ăn trực tiếp. Các loại hạt được biết đến là chân ái trong việc giảm cân vì trong các loại hạt chủ yếu là protein. Do đó sữa hạnh nhân, mức năng lượng nó mang đến rất thấp, thấp hơn rất nhiều so với các nguồn sữa được lấy từ động vật. Theo các nhà nghiên cứu cứ 100ml sẽ cung cấp cho cơ thể từ 20 đến 60 calo.

Không chỉ hàm chứa lượng protein tốt cho cơ thể mà hạnh nhân còn bao hàm rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

+ 1.05 (g) chất đạm

+ 2.52 (g)  chất béo

+ 3.43g (g)  Carbohydrate

+ canxi 37 phần trăm

+ kali 4 phần trăm

+ Magie 4 phần trăm

1.2 100 gr hạnh nhân bao nhiêu calo?

Bạn không biết ăn hạnh nhân nhiều có béo không? 100gr hạnh nhân có bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia nghiên cứu, hạnh nhân là loại hạt chứa chất béo thực vật. Như vậy, bạn không nên ăn quá nhiều một ngày vì có thể dẫn đến tăng cân. Trong 100gr hạnh nhân được chiết xuất có khoảng 597 calo và khoảng 50g chất béo. Như vậy ban chỉ nên ăn 25g hạt hạnh nhân mỗi ngày, tương đương với 25g hạnh nhân, nếu ăn quá nhiều mà ko hoạt động khả năng dư thừa các dưỡng chất dẫn đến tăng cân khá ăn.

Trong 25g hạnh nhân bao gồm các hợp chất dĩnh dưỡng sau:

+ 3,5 (g) chất sơ

+ 6 (g) protetin

+ 14(g) chất béo

+ Vitamin E: 37 phần trăm

+ Mangan: 32 phần trăm

+ Magie: 20 phần trăm

2 Lợi ích của hạnh nhân

Cái gì quá nhiều cũng không tốt. Hạnh nhân cũng vậy nếu chúng ta ăn 1 lượng vừa đủ một ngày sẽ rất có lợi cho sức khoẻ.

Có thể bạn quan tâm:

Cập nhật thông tin về đồ ăn vặt nội địa: Tại đây

Top 3 loại hạt giúp giảm cân hiệu quả: Tại đây

2.1 ngăn ngừa và phòng tránh bệnh tim mạch

Uống sữa hạnh nhân có khả năng giảm chất cholesterol LDL chất gây nên những bệnh tim mạch, hạnh nhân giúp giảm LDL trong máu. Tuy trong hạnh nhân có chất béo nhưng chính chất béo này

2.2 Giúp xương thêm chắc khoẻ

Trong hạnh nhân chứa rất nhiều canxi, phốt phô và lượng vitamin D dồi dào đây là những thành phần rất tối cho xương giúp xương chắc khoẻ. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 1 – 2 cốc sữa hạnh nhân sẽ giúp xương khớp của bạn chắc khoẻ và hỗ trợ phá triển chiều cao.

3.3 có ích cho trí não

Việc phát triển trí não rất quan trong đối với bất kì ai. Theo nghiên cứu các hàm chất dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân đặc biệt giúp ích trong việc phát triển trí não, nhất là ở trẻ nhỏ. Các chất trong hạnh nhân giúp kích thích sự hoạt động tích cực ở não bộ của trẻ, ngoài giúp ích cho não hạnh nhân còn giúp giảm thiểu chững mất trí nhớ trong tiếng.

2.4 Hỗ trợ trong quá trinh giảm cân

Như đã giải thích ở trên cứ 597 calo có 50g chất béo. Nhìn chung hàm lượng có trong hạnh nhân rất thấp. Như vậy ngoài các tác dụng tuyệt vời trên đây còn là liều thuốc giảm cân hiệu quả mà an toàn, không gây tác dụng cụ. Hàm lượng chất sợ và đạm có trong hạnh nhân sẽ giúp bạn no lâu, không bị thèm, đói. Do đó trong quá trình giảm cân hạnh nhân cũng là sự lựa cho lý tưởng

3 Ăn nhiều hạnh nhân có béo không?

Rất nhiều chị em không biết, thắc mắc ăn hạnh nhân có béo không? Thực chất trong hạnh nhân hàm chứa rất ít chất béo. Ví dụ trong 100g hạnh nhân có 597 calo và 50g chất béo, như vậy tỷ lệ 1/10. Như vậy hàm lượng chất béo rất thấp, nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều mà không chịu vận động thì có thể dẫn đến tích tụ chất béo và gây ra hội chứng béo phì.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát: Nếu 1 ngày chúng ta ăn 90 – 100g hạnh nhân sau 3 bữa chính thì bạn có thể tăng lên nửa cân. Như vậy, khuyến cáo ăn 25g một ngày không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực

4 Cách làm sữa hạnh nhân đạt chuẩn

4.1 nguyên liệu

+ 120gr hạt hạnh nhân bất kì

+ Chuẩn 1 lít nước sôi để nguội

+ 1 Chút muối

+ 4 quả chà giúp sữa hạnh nhân có mùi ngọt tự nhiên

+ Tủi vải dùng lọc sữa

4.2 Cách chế biến

Bước 1: Ngâm 120gr hạnh nhân chuẩn bị vào nước trong dòng 8 -12 h cho hạt hạnh nhân nở và mềm ra.

Bước 2: Bóc vỏ lụa, sau khi ngâm song bạn để cho bớt ráo nước một chút sau đó bóc hết lớp bỏ bên ngoài hạt hạnh nhân giúp hạt hạnh nhân nhìn sạch và đẹp mắt hơn.

Bước 3: Xay sữa, sau khi đã tách được phần vỏ của hạnh nhân bạn cho hạt và số quả chà vào máy xay sinh tố, để ở chế độ 10’, tuỳ máy hoặc có thể căn. Nếu nhiều quá có thể chia thành 2 đợt.

Bước 4: Lọc bã sữa, sau khi xay song bạn lấy 1 cái hộp, 1 tấm vải sạch và lọc hết cặn và hỗn hợp sữa đã xay qua 2 tách riêng biệt. Sau đó bạn đun hỗn hợp sôi trong vòng 5’ có thể cho thêm 1 chút nước tránh TH quá đặc.

 

Như vậy qua bài viết trên bạn đã biết cách sử dụng và làm sữa hạnh nhân đúng cách. Nếu có câu hỏi thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi, Meefood luôn đồng hành cùng bạn.

Đọc thêm: Hạt bí có bao nhiêu calo? giảm cân tốt?